☆暑さ対策☆

暑い日が続きますね😫

皆さんは暑さ対策、暑熱順化(※)できていますか❔

※暑熱順化とは体が暑さに慣れることで、熱中症になりにくくなる生理的な適応のことです。

夏の時期は、子どもたちに暑さに慣れてもらいたいと思う反面、暑すぎる場合は外で活動できない、、、コーチたちはいつもWBGT計とにらめっこしながらのスクールです😓

本日はWBGT指数が31以下であったので園庭で実施しました(※指数が31を超えた場合はホールで活動します）❕

暑い中でどのように休憩をしているのか、本日は少し紹介します💫

スクール開始前に凍らしたペットボトルを、水を溜めた桶の中に入れて手のひら・上腕部をつけて冷却(ハンドアイシング)します。ペットボトルの中の冷水を出して追い冷水～💧

活動前に深部体温をあらかじめ下げて、体温上昇のピークを遅らせるのが目的です。

活動中も適宜ハンドアイシング、その他給水、水浴びをします🏊

テントで日陰を作ってうちわで扇いだり、強冷水を首元にかけたり、みんなで桶の中に手を入れて30まで数えたり、、、休憩中も楽しそうです😁

トレーニングでも1試合のゲーム時間を短くしたり、激しく息が上がらないようなメニューをしています⚽

(おまけ)

年長さんはここ最近ワールドカップの影響もあり、優勝チームには優勝セレモニーを行っています。即席の優勝トロフィーで大喜び🌟

かわいいですね～😍

終了後は汗と水でびしょびしょの子どもたち、本当によく頑張ったな～❕と感心しかありません😭(お迎えの保護者の皆様、びしょびしょでスイマセン💦)

コーチたちもスクール終了後は汗びっしょり、減量していることを願います😌

※コーチたちは特別な訓練を受けております😎皆さんは長時間外にいないようにして下さい

夏休み期間中のサッカーは午前中にありますので、睡眠時間をしっかりと確保すること、朝食をしっかり食べて参加してくださいね🍙

まだ7月、これからも暑い日が続きますが、太陽と仲良くサッカー楽しみましょう～❗❗